如何管理孩子的平板电脑和智能手机屏幕时间——培养聪明的孩子

关于屏幕时间还是平板电脑和智能手机的使用对孩子有益还是有害。由于这些设备是新的，科学研究还没有关于这个问题的大量数据，而且一些早期的结果是相互矛盾的。

然而，一个突出的发现是，当父母管理孩子的屏幕时间时，iPad或Android平板电脑以及智能手机可以帮助孩子学习、交流和社交，同时避免有时与设备过度使用有关的健康和情感问题。

为了最大限度地减少屏幕时间的有害影响和最大化好处，这里有一些指导方针来管理孩子使用平板电脑和智能手机。对于父母来说，在孩子生命早期建立屏幕时间指南非常重要，这样才能为以后的行为奠定基础:

美国儿科学会开出的处方2岁以下儿童禁止看屏幕(视频聊天除外)，这样就不会影响锻炼运动技能和发展人际关系。
的世界卫生组织2019年，为了呼应这一点，建议婴儿和1岁儿童不要看屏幕，2 - 5岁的孩子每天看屏幕的时间应该限制在一个小时以内，而且越少越好．这并不是因为屏幕本身对儿童有危险。但孩子对屏幕的专注剥夺了她进行身体活动的时间，也剥夺了她获得所需睡眠的时间。体育活动和锻炼提供了很多好处是孩子身心发展所必需的。
让屏幕时间成为你和你蹒跚学步的孩子之间的互动。让它成为一种共享的三维体验。大脑发育和语言发育是在你谈论屏幕上发生的事情时发生的，类似于给孩子读一本书．让它成为一个对话，讨论重要的概念，交换想法，并将您的孩子正在学习的内容与现实生活联系起来。“当人们积极参与学习材料时，学习效果最好。”

如果可能的话，把孩子看屏幕的时间限制在仍然有趣的教育材料上(这里有一些)对婴幼儿教育应用程序的建议)．纽约科恩儿童医疗中心2014年的一项研究调查了使用触摸屏设备的0-3岁婴儿，以确定它们的使用是否对婴幼儿有任何教育益处。的研究显示使用触屏设备玩非教育性游戏的儿童在测试中语言得分较低。
给孩子读的电子书不应该让你逃避对他的教育责任。实际给孩子读故事有许多深刻的好处。
不要使用屏幕作为消音器或安抚奶嘴。
当你的孩子在户外时，永远不要让他们被屏幕占据。
过多的屏幕时间意味着与其他孩子一起玩耍或阅读等其他活动的时间减少。和大多数事情一样，适度和平衡是关键．
有两种使用屏幕的方式，消费娱乐和使用它作为教学工具或连接的方式。把娱乐时间限制在一小时以内，更灵活地使用社交、高效的方式(比如发布一个有创意的作品或一个有价值的YouTube视频，以及对屏幕的教育使用)。
使用内置的家长控制设备，如果存在。把它设置高一点是个好主意，让孩子去找你调整限制。这将是你和他谈谈他在网上做什么的机会。
选择适合儿童的媒体。
看屏幕的时间长短并不重要，重要的是看屏幕的性质。确保你的孩子所看、所玩、所读的内容是高质量和安全的。
对于大一点的孩子，让他们玩一些既有教育意义又有趣的应用程序，甚至可以制作像Duolingo(用于学习外语)、可汗学院(用于学习几乎任何东西的视频)或King of Math(学习数学)这样的游戏。
互动媒体比电视等被动媒体更能吸引大脑。所以，如果你可以选择看电视，那就鼓励你的孩子玩智能手机或平板电脑。
想办法将基于屏幕的内容与普通游戏结合起来，或者使用提供这种机会的应用程序。
父母和孩子应该共同决定理想的屏幕时间是多少，并正确选择使用什么媒体。告诉你的孩子为什么你要设定一个限制，为什么她会从坚持这个限制中受益。
制定使用智能手机和平板电脑的规则——即使是慷慨的规则——并确保你的孩子遵守这些规则。例如，用一小时的阅读或运动来换取一小时的屏幕，上学日只有一小时或周末只有三小时，等等。把这一点作为一种习惯灌输给你的孩子，因为他们是习惯和例行公事的生物。
考虑在孩子使用屏幕之前，给他们列出一份要做的事情的清单，比如做家庭作业，阅读一小时，和/或完成家务。
此外，你还可以将消费娱乐内容作为良好行为的奖励。
为孩子们不允许使用智能手机和平板电脑的时间设定规则，比如吃饭、家庭谈话、开车，或者只允许孩子们读书或做作业的固定时间。

让你的孩子明白，他需要足够的睡眠来对抗睡眠剥夺的不良影响，你限制他看屏幕的时间是为了他好，而不是为了你好。
告诉你的孩子至少在睡觉前一小时停止看屏幕。一个严格的截止时间可以防止你的孩子为更多的屏幕时间讨价还价，并允许更顺利的晚上日程安排。常规对人类行为有很大的影响，孩子们对常规反应良好，应该早点学习好的习惯。
创建一个个性化的家庭媒体使用计划制定符合家庭价值观的屏幕使用目标和规则
考虑制定一个规则，让孩子们不要在卧室里有任何类型的屏幕，以避免睡眠数量和质量受到干扰，以及蓝光对眼睛的负面影响。
你的孩子是你行为的榜样。如果他看到你过度使用iPhone或平板电脑，他可能也会这么做。此外，花更多的时间和孩子在一起，或者在她放学后和她聊天，向她表明你的孩子比屏幕更重要。和孩子说话时，不要因为发短信或刷手机而分心。
考虑使用家长控制应用程序来帮助管理孩子的屏幕使用，限制花在设备上的时间，并阻止不适当的网站和应用程序。的例子是Ourpack.com，ESet父母控制而且诺顿家庭首映．
对于青少年，教他们或给他们适当的网上行为规则。
鼓励你的孩子与他人进行社交互动，不仅是在数字上，而且是在屏幕之外。
想办法让整个家庭都活跃起来，每天安排一次体育活动，以减轻孩子久坐不动的影响，因为他们有太多的屏幕时间。让你的孩子参加棒球、足球、篮球或任何课外体育活动，有助于促进积极的生活方式。
教导你的孩子使用技术对自己和世界产生积极的影响，而不是将其用于盲目的娱乐，或者更糟糕的是，对人们产生负面影响。