胎儿大脑发育:怀孕期间要避免什么，吃什么-培养聪明的孩子

通过玛丽亚·奥蕾莉亚"恰恰"汤波孔
2020年8月27日更新

宝宝智力的基础在他还是胎儿的时候就已经建立起来了。宝宝生命的这一阶段是非常关键的，因为这是他的智力和个性的原材料正在形成的阶段。胎儿大脑的发育对宝宝的性格有长期的影响。

先天性畸形、早产和许多其他情况都会严重影响婴儿的未来和生活质量。你应该了解那些可能影响宝宝产前发育的因素，并避免那些可以避免的因素。

胎儿的大脑是如何发育的

第一学期

在最初短短几周内，婴儿的中枢神经系统就形成了。它一开始是一个扁平的细胞薄片，随着时间的推移，它会卷成一个管状。输卵管的前部在怀孕后4周左右关闭，成为大脑。神经管会弯曲并膨胀成初级脑泡，形成前脑、中脑和后脑三个部分。后脑的后面是最终会变成脊髓的部分。管的另一端成为脊髓的下端。胎儿大脑成为胚胎最大的部分，因为它是这个阶段生长最快的器官。在这个阶段，重要的是你有适当的营养来支持这一发展，具体来说，你应该服用足够的叶酸(见下文)。很快，初级脑泡发育为次级脑泡，次级脑泡有五个不同的区域——大脑、下丘脑、脑干、小脑和髓质。大约在6周左右，大脑开始出现电活动，神经元随机放电。

第二学期

随着宝宝的快速成长，更多的神经连接和脑组织形成。在第18周左右，宝宝的神经开始被髓磷脂包裹，这使得电脉冲能够沿着神经细胞快速有效地传递，并允许更快地处理信息。到第二学期结束时，宝宝的脑干(大脑中对呼吸、心率和血压的自主调节至关重要的部分)几乎成熟了。胎儿的神经系统已经发育到足以使你的宝宝能够移动，听到，甚至移动他的头跟随你的声音，当听到巨大的噪音时受到惊吓和眨眼，以及吞咽。此外，你的宝宝开始有规律地睡觉、做梦和醒来。

第三学期

宝宝的大脑继续快速发育，在7个月时，它开始看起来像成年人的大脑，有熟悉的凹槽和凹痕，随着宝宝的成长，大脑组织会扩大，变得更聪明。更大的大脑还允许它承担更多以前分配给身体其他部位的任务，比如温度调节。神经元和大脑线路的复杂连接迅速增长，这使得你的宝宝能够处理来自他五种感官的信号。宝宝大脑的快速发育甚至会在出生后持续到他生命的前3年。

怀孕期间对宝宝大脑发育有害

根据最新的研究，这些对宝宝产前大脑发育有有害影响的因素如下:

父母年龄澳大利亚昆士兰大学的一项研究表明，在40岁或40岁以上成为父亲的孩子患精神分裂症、自闭症和导致面部和颅骨异常的综合征的风险更高。他们还发现，那些天生老爸爸在关注注意力、记忆力、推理能力和阅读能力的一系列智力测试中得分更低。
的时代妈妈。根据发表在《自闭症研究》上的一项研究，也与自闭症有关。研究发现，母亲的年龄每增加5岁，她生下自闭症孩子的风险就会增加18%。对于年龄较大的父亲来说，只有当他们的伴侣在30岁以下时，这种影响才会特别明显。
然而，年长的父亲会增加孩子患精神疾病的风险。根据研究在美国，与父亲年龄在20至24岁的孩子相比，45岁及以上男性所生的孩子患精神病、自闭症和注意力缺陷障碍的风险更大。这些孩子在学业和药物滥用方面也更容易挣扎。
父亲的工作——一个父亲的工作北卡罗莱纳大学的一项研究表明，母乳喂养会增加婴儿先天缺陷的风险。高风险人群包括艺术家、摄影师、美发师、数学家和办公室后勤人员。据推测，这是由这些职业常见的化学或物理接触和接触混合物造成的。
早产(甚至轻微早产)根据发表在《儿科学》杂志上的一项研究，37周和38周出生的婴儿的阅读分数明显低于39周、40周和41周出生的婴儿。37周或38周出生的孩子数学成绩也较低。这就是为什么研究人员不鼓励选择性引产或引产。亚特兰大埃默里大学医学院家庭和预防医学副教授布莱恩·威廉姆斯博士说:“需要记住的是，出生36周零6天的婴儿的大脑大小是足月婴儿的三分之二。”“他们在大脑发育方面仍然处于劣势。”

营养不足-缺乏钙、铁、碘和其他维生素会导致宝宝的学习障碍、语言发育迟缓、行为问题、运动技能发展迟缓、智商低下。宝宝需要碘来制造甲状腺激素，而甲状腺激素对大脑发育至关重要。铁是制造红细胞所必需的，红细胞将氧气输送给婴儿，影响婴儿的大脑和身体发育。
叶酸缺乏-这会导致婴儿的神经管无法正常关闭。神经管是大脑和脊髓发育的组织。这个管关闭不当会导致大脑和脊髓的严重畸形。绿叶蔬菜、西兰花、豆类、柑橘类水果和肝脏中都含有叶酸。
维生素D不足-这与婴儿发育不良和哮喘有关。根据Telethon儿童健康研究所发表在《儿科学》杂志上的研究，怀孕期间维生素D水平低的母亲所生的孩子在上学时出现严重语言问题的可能性是其他母亲的两倍。
缺乏维生素E-基于动物研究，与缺乏维生素E，胚胎在大脑和神经管层面出现缺陷。俄勒冈州立大学公共卫生与人文科学学院教授玛雷特·特拉伯说:“缺乏维生素E绝对会导致大脑的生理扭曲。”
药物治疗一般而言，建议孕妇不要服用任何药物，尤其是在怀孕的头三个月。例如，一种常见的药物，如阿司匹林，可能会导致儿童脑出血，因为它能够阻止血凝块。
上一门很受欢迎的课程抗抑郁药这种药物被称为选择性血清素再摄取抑制剂(SSRIs)，在怀孕期间可能会显著增加自闭症风险。服用抗抑郁药也会增加孩子出现焦虑症状的风险。
此外，血清素和针对血清素的药物，如抗抑郁药，可能对肠道菌群有重大影响。一个研究这表明，微生物群和神经系统之间的相互作用始于产前，通过母体肠道微生物群对胎儿大脑的影响，至少在小鼠中是这样。耗尽母体肠道微生物群改变了发育中的后代大脑中哪些基因被打开，包括许多参与神经元内新轴突形成的基因。
对乙酰氨基酚怀孕期间服用该药可能与多动症和多动症有关(尽管如果医生要求，并且如果不治疗发烧或疼痛的风险比孩子出现行为问题的风险高得多，女性仍然应该服用该药)。Opiod止痛药，如维柯丁和奥施康定也可能导致出生缺陷和其他严重的妊娠问题。
压力(和饥饿)《柳叶刀》的一项研究表明，母亲在怀孕期间的压力可能会增加婴儿先天性大脑功能障碍的风险。发表在《普通精神病学档案》上的一项英国和丹麦的研究表明，女性怀孕头几个月的严重情绪压力可能会永久性地损害未出生孩子的神经发育，导致晚年患精神分裂症的风险增加。这里提到的压力不是由日常生活中常见的焦虑引起的，而是那些严重的压力，如情感冲击或家庭死亡。对婴儿的伤害可能是由于压力荷尔蒙皮质醇的增加干扰了胎儿的发育。
母亲的精神状态胎儿对母亲的精神状态很敏感，也会受到母亲精神状态的影响。它已经根据母亲提供的信息为出生后的生活做准备了。加州大学欧文分校的这项研究表明，如果母亲没有抑郁症，或者在分娩前后患有抑郁症，那么婴儿的发育最好。
缺少阳光澳大利亚国立大学的一项研究发现，如果母亲在怀孕前3个月日照不足，孩子在以后的生活中患多发性硬化症的风险就会更高。阳光中的维生素D对胎儿中枢神经系统的发育很重要。
烟草与吸烟-烟雾中的尼古丁会导致血管收缩，减少胎盘中的血液流动和营养。芬兰图尔库大学医院的研究人员发现出生前暴露于吸烟环境的儿童在童年和青年时期出现精神问题的风险更大，因为产前接触尼古丁会干扰胎儿脑细胞的发育，而胎儿脑细胞对正常认知发育至关重要。丹麦哥本哈根的Statens血清研究所的一项研究也表明，吸烟会导致婴儿患上一种叫做斜视(更通俗地称为“斜视”)的衰弱性视力障碍的风险。
酒精-酒精穿过胎盘使婴儿中毒怀孕期间饮酒会导致婴儿智商低、注意力不集中、认知能力差、记忆力差、注意力缺陷、冲动行为和因果推理能力差，以及运动功能障碍。怀孕期间大量饮酒会导致胎儿酒精综合症(FAS)，这与胎儿畸形有关，如头部较小，大脑发育不全，以及永久性中枢神经系统损伤。美国疾病控制和预防中心以及美国儿科学会建议女性不要饮酒。
污染怀孕期间暴露在与交通有关的污染物中的孩子在出生后的第一年患自闭症的风险会增加。根据一项新的研究，自闭症儿童在幼年时期接触汽车尾气、烟雾和其他空气污染物的可能性是其他儿童的两到三倍研究．
癫痫药物-根据《新英格兰医学杂志》的一项研究，怀孕期间服用丙戊酸钠会导致婴儿智商下降。
大麻-母亲在怀孕期间吸食大麻的婴儿显示行为和情感问题，言语和语言缺陷，记忆障碍，以及其他负面影响．大麻也被发现会增加儿童的精神类行为．
可卡因-这种药物会增加婴儿颅骨畸形的风险，即小头畸形。头骨非常小，没有大脑生长的空间。这会导致智力迟钝。这也会增加婴儿脑出血的风险，从而导致不可逆的脑损伤。
海洛因-婴儿也会表现出戒断症状，就像他们自己吸毒成瘾一样。随着婴儿的成长，他会遭受各种行为和社交障碍的折磨。
农药加州大学伯克利分校公共卫生学院的研究人员称，产前接触常用在粮食作物上的有机磷农药，与孩子7岁时的智力得分较低有关。建议准妈妈们彻底清洗水果和蔬菜，或者考虑购买有机农产品，以避免从食物中接触农药。
风疹或德国麻疹-这种疾病在母亲身上表现为轻微症状，但可导致婴儿严重智力迟钝、听力丧失和白内障。如果母亲在怀孕的第一个月感染，可能会导致严重的畸形。
弓形体病-这对母亲产生轻微症状，但可能导致婴儿智力迟钝、癫痫、失明或听力障碍。弓形虫病可以通过猫的粪便和食用生肉或鸡蛋感染孕妇。
巨细胞病毒-这对母亲也产生很少或没有症状，但会导致胎儿智力迟钝和耳聋，特别是在前两个月。这种病毒可以通过唾液、血液、尿液、精液和其他体液传播。
梅毒-这种性传播疾病导致新生儿的大脑、眼睛、骨骼、皮肤和肝脏出现严重并发症。
生殖器疱疹-感染通常在分娩时传染给婴儿。如果不及时治疗，这将导致严重的疾病和严重的脑损伤。传染给胎儿后，会引起脑、眼、皮肤等疾病。
其他有毒化学品英国皇家妇产科学院提醒女性避免使用油漆烟雾、新面料、家具和汽车中的工业化学物质。他们还建议尽量减少保湿霜和沐浴露的使用。孕妇也应避免食品包装及化妆品．一篇发表于柳叶刀神经病学杂志确定可能对儿童发育中的大脑有毒并可能导致一些神经发育障碍的化学物质。它们是铅、甲基汞、砷、多氯联苯(PCBs)和甲苯。科学家们还指出，可能对发育中的大脑有害的化学物质的数量是日益增长的．此外，在怀孕期间，避免粉刷育儿室，购买新家具或靠近不粘锅，因为它们可能会使未出生的宝宝暴露在危险的化学物质中。

有益于宝宝的大脑发育

研究发现，有利于胎儿在子宫内大脑发育的因素如下:

女人的年龄伦敦经济学院的研究人员发现，30多岁生育的女性更有可能生出聪明的孩子。这可能与年龄本身无关，但根据伦敦经济学院研究员爱丽丝·戈伊西斯的说法，“例如，30多岁初为母亲的女性可能受教育程度更高，收入更高，关系更稳定，生活方式更健康，更早地进行产前检查，并计划怀孕。”
爱护宝宝-对子宫里的婴儿有感觉并表现出爱的母亲所生的婴儿更健康、更快乐、更放松。与未出生的宝宝建立联系，以温柔和爱的方式与她交谈，将对她的记忆和情绪产生积极的影响。和子宫里的婴儿说话也是有益的，因为婴儿正在建立语言的基础。

另请参阅爱和关心如何让你的宝宝聪明。

增加足够的体重体重增加过多会导致婴儿体型过大，分娩困难，这对婴儿的大脑有风险。体重增加过少会导致婴儿的头和大脑变小，这与低智商有关。根据产科医生的说法，理想的增重在25到35磅之间。
叶酸这种维生素B有助于预防婴儿大脑和脊髓的出生缺陷。它有助于红细胞的产生，并有助于在第一学期将宝宝的神经管转化为大脑和脊髓(见上文)。据说叶酸可以保护你的宝宝免于唇腭裂，以及在子宫内发育不良。推荐摄入量为400微克。叶酸存在于强化早餐麦片、牛肝、扁豆和菠菜中。
海鲜，鱼类和Omega-3研究人员发现，血液中omega-3脂肪酸二十二碳六烯酸(DHA)含量较高的母亲所生的婴儿在两岁前注意力持续时间较高。在生命的前六个月，这些婴儿比母亲DHA水平较低的婴儿提前两个月。美国食品药品监督管理局代理首席科学家斯蒂芬·奥斯特罗夫博士还表示，怀孕期间多吃鱼的女性孩子的智商更高。巴塞罗那环境流行病学研究中心的另一项研究表明，当母亲多吃鱼时，自闭症谱系特征会持续减少。与怀孕后期相比，母亲在第一学期吃鱼似乎对提高孩子的智力测试成绩有更大的影响。
FDA建议每周食用12盎司(平均两餐)含汞量低的各种鱼类和贝类，如虾、罐装淡金枪鱼、鲑鱼、鳕鱼和鲶鱼。其他好的鱼类包括剑鱼、长鳍金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼和凤尾鱼。
虽然你可能会吃到被汞污染的鱼，会导致发育问题，但美国临床营养学杂志建议，这种风险可以被Omega-3和其他有益的营养物质抵消鱼．
另请参阅怀孕期间吃鱼可能会让你的宝宝聪明
铁-这种矿物质有助于胎盘和胎儿的发育。它是血液的重要组成部分，可以输送氧气，不仅对大脑很重要，对宝宝的身体也很重要。富含铁的食物包括绿叶蔬菜、红肉、肝脏和其他器官，以及豆类和扁豆。
其他产前维生素-健康、全面的饮食，包括蛋白质、水果和蔬菜，是获得宝宝最佳生长所需的维生素和矿物质的最佳方式，也是顺利怀孕的最佳方式。除了上面提到的重要的叶酸和铁，你还应该有足够的维生素B12, C, D和锌。你可以在你吃的食物中补充维生素，但要咨询你的医生，因为高剂量的维生素可能会伤害婴儿。
水对你来说，保持水分很重要，因为水可以帮助你的身体吸收和运输必需的维生素、矿物质和激素到血细胞。这对你的宝宝来说至关重要。它对羊水的形成、额外血液的产生以及废物和毒素的排泄也很重要。建议孕妇每天喝10杯8盎司的水。
培根和鸡蛋- - - - - -提高未出生婴儿的智力美国实验生物学学会联合会杂志主编Gerald Weissmann博士说。这是由微量营养素胆碱引起的，胆碱对子宫内婴儿大脑中与记忆和回忆有关的部分的发育至关重要。
适度的运动美国生理学会发表的一项研究表明，怀孕期间的锻炼有助于改善胎儿的呼吸运动，也有利于自主神经系统的发育。克利夫兰凯斯西储大学医学博士詹姆斯·f·克拉普进行的一项研究也发现，有证据表明，怀孕期间继续锻炼的母亲会生出更聪明的宝宝。此外，根据蒙特利尔大学研究人员的一项新研究，每周三次只需20分钟的运动就可以促进新生儿的大脑活动。有氧运动可以增加母亲大脑中的线粒体活动，这种效果通过胎盘，也有利于胎儿的大脑。
晚期出生根据《美国医学会儿科学杂志》(JAMA Pediatrics)的一份报告，学龄晚期婴儿(怀孕41周出生)的标准化考试成绩更高，被归类为天才的比例更高，认知能力差的比例更小。但这是一种权衡。婴儿在子宫里多待一周，身体残疾的风险会略微增加。